Il tuo corpo ha un sistema di recupero integrato: devi solo aiutarlo.
Per renderlo il più veloce possibile devi per prima cosa evitare tutte le cose che sappiamo che lo rallentano.
Per esempio:
1 Non cercare una pillola magica o un'iniezione di soluzione rapida o un espediente online per riparare il tuo corpo: devi riqualificare il tuo sistema e nessun altro può farlo.
2 Mangia frutta e verdura fresca e limita lo zucchero. Le verdure sono antinfiammatorie. Lo zucchero rallenta il recupero.
3 Dormi a sufficienza e prendi una buona abitudine del sonno. Il sonno è antinfiammatorio. Il sonno scarso rallenta il recupero.
4 Impara nuovi modi per ridurre lo stress. Ansia e depressione rallentano il recupero. Un buon psicologo può darti metodi efficaci per ridurre l'ansia e la depressione.
5 Attieniti al programma.
6 Non fare il fai da te..chiedi sempre al tuo medico prima di assumere dei farmaci Alcuni antidolorifici in realtà rallentano il tuo recupero.
7 Cerca di essere attivo quasi tutti i giorni, anche se solo un po'.
8 Tieni traccia dei tuoi progressi, stabilisci alcuni obiettivi e pensa alle cose che sarai in grado di fare quando il tuo dolore sarà migliore.
9 Non fare paragoni, le persone si riprendono a velocità diverse
10 Non mollare! con la persistenza, la maggior parte delle persone migliorerà.
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