LIVELLO:

Intermedio

THRUSTER

Materiale necessario:

  • Bastone o Bilancere

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

In piedi con la schiena dritta gambe leggermente divaricate e il bilanciere posizionato leggermente sopra il petto.


ESECUZIONE:

Piega le ginocchia e abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele al pavimento. Al ritorno in piedi, solleva il bilanciere con le braccia completamente estese sopra la testa


Prima di farlo:

▶️ guarda il video e impara a fare il front squat

▶️ guarda il video e impara a fare il military press