LIVELLO:

Intermedio

T-PUSH UP

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Sdraiati a pancia in giù, con le braccia tese in posizione push up.


ESECUZIONE:

Dall'estensione completa di un push up, ruota il busto mentre sollevi una mano da terra e la punti verso il soffitto. Tieni il corpo dritto e fai perno sui piedi.

Ripeti dall'altro lato


COME SI EFFETTUA UN PUSH UP

POSIZIONE DI PARTENZA:

Sdraiati sul pavimento o sul tappetino posiziona i palmi delle mani rivolti verso il basso vicino alle spalle. Spingi il corpo verso l'alto dal pavimento estendendo le braccia mantenendo il corpo dritto.


ESECUZIONE:

1️⃣ Mantenendo il corpo dritto, fletti le braccia fino a toccare con il petto il pavimento/tappetino.

2️⃣S pingi verso l’alto il corpo fino a quando le braccia non sono completamente estese.


Sia la parte superiore che quella inferiore del corpo devono essere mantenute dritte durante il movimento.