LIVELLO:

Facile

SIDE PLANK

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Posizionati sdraiato su un fianco con le gambe dritte.


ESECUZIONE:

Alzati lasciando il peso sul margine laterale del piede e sul gomito appoggiando l’avambraccio con il gomito piegato a 90°. Mantieni la posizione.


Mantieni lo sguardo in avanti


Evita una rotazione del bacino o delle spalle