LIVELLO:

Facile

SHRUG

Materiale necessario:

  • Bastone o Bilancere

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Mettiti in piedi tenendo il bilanciere/bastone in mano. La presa dovrebbe essere alla larghezza delle spalle o leggermente più ampia.


ESECUZIONE:

Alza le spalle (come nel movimento “spallucce”) il più alto possibile.