LIVELLO:

Facile

PUSH UP FACILITATO

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Sdraiati sul pavimento o sul tappetino posiziona i palmi delle mani rivolti verso il basso vicino alle spalle. Piega le ginocchia

Spingi il corpo verso l'alto dal pavimento estendendo le braccia mantenendo il corpo dritto.


ESECUZIONE:

1️⃣ Mantenendo il corpo dritto, fletti le braccia fino a toccare con il petto il pavimento/tappetino.

2️⃣S pingi verso l’alto il corpo fino a quando le braccia non sono completamente estese.


Sia la parte superiore che quella inferiore del corpo devono essere mantenute dritte durante il movimento.