LIVELLO:

Difficile

POWER SNATCH

Materiale necessario:

Bastone o Bilancere

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.

Accovacciati per afferrare il bilanciere.


ESECUZIONE:

Solleva il bilanciere dal pavimento e portalo verso l'alto facendolo passare davanti gli stinchi, alle cosce, bacino, portalo verso l’alto tenendolo vicino al corpo e guidandolo fino a sopra la testa con le braccia alzate. Forza con le cosce in posizione eretta, abbassa la barra e torna in posizione


Prima di farlo:

▶️ guarda il video e impara a fare lo squat

▶️ guarda il video e impara a fare il deadlift

▶️ guarda il video e impara a fare lo shrug

▶️ guarda il video e impara a fare il push press