LIVELLO:

Facile

PLANK JACKS

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Sdraiati a pancia in giù.

Appoggiati sugli avambracci e sulle dita dei piedi.

Mantieni tutto il corpo in linea retta (spalla, anca, ginocchio, caviglia).


ESECUZIONE:

Stabilizzati sugli avambracci e sulle dita dei piedi.

Porta le gambe verso l’esterno e poi riavvicinale.


Mantieni lo sguardo verso il basso.

Per aumentare la stabilità e mantenere il corpo in linea tieni le mani unite.