LIVELLO:

Facile

HELL TOUCH

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Sdraiati a terra, metti le braccia lungo i fianchi, piega le gambe e appoggia i piedi


ESECUZIONE :

Fletti lateralmente il tronco fino ad arrivare a toccare con una mano il tallone della gamba dello stesso lato, quindi ripeti dall'altro lato


Attiva bene il trasverso dell’addome prima d’iniziare il movimento

Se hai male al collo o senti un tremore cervicale incrocia le mani dietro la testa per sostenerla e fletti lateralmente il tronco come nel video.