LIVELLO:

Facile

BURPEES

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.


ESECUZIONE :

1️⃣ Accovacciati toccando il pavimento con il palmo della mani

2️⃣ Estendi le gambe all'indietro

3️⃣ Abbassa il tuo corpo portando il petto verso il pavimento

4️⃣ Raddrizza le bracca tendendo il corpo rigido

5️⃣ Torna in posizione 1️⃣di accovacciamento.

6️⃣ Ritorna in posizione eretta spingendo con le gambe.


PIU' DIFFICLE:

Fai un salto sul posto portando le mani sopra la testa