LIVELLO:

Facile

BRIDGE

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia incrociate appoggiate sul petto.


ESECUZIONE:

Solleva il corpo da terra in linea retta fino a portare il bacino al livello di una linea immaginaria che va dalla spalla al ginocchio.


Attiva bene il core prima di salire

Devi sentire lavorare i glutei, se senti lavorare i flessori cambia la posizione dei piedi.