LIVELLO:

Facile

AFFONDI

Materiale necessario:

  • Nessuno

ESECUZIONE: 

POSIZIONE DI PARTENZA:


Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, un piede davanti all'altro e le mani sui fianchi.


ESECUZIONE:


Mantieni il peso sulla gamba anteriore, abbassa il corpo fino a quando il ginocchio opposto non tocca quasi il terreno.

Ritorna nella posizione di partenza.


Il movimento di discesa e quello di salita devono essere lenti e controllati.

Non dimenticare la parte alta del corpo – guarda davanti a te e non incurvare la schiena e mantenere le curve fisiologiche

Ricordati di non ruotare il tronco

Durante il movimento mantieni il ginocchio allineato con il 2 dito del piede

se negli ultimi gradi senti cedere il ginocchio o provi dolore fermati prima