STRETCHING TRAPEZIO

Tempo di esecuzione:

20 -30 Sec

Ripetizioni:

5

Livello:

Base

MATERIALE NECESSARIO:

  • Nessuno

ESECUZIONE:

POSIZIONE DI PARTENZA:

Posiziona l'avambraccio del lato che vuoi stretcciare dietro alla schiena, affeerralo con l'altra mano e tira verso il basso la spalla


ALLUNGAMENTO:

Inclina la testa verso il lato opposto flettila leggermente e ruotala come per guardarti il piede e finché non senti "tirare" il trapezio.

Mantieni le posizione per 20-30 secondi.

Ripeti per 5 volte


VARIANTE:

Prova a farlo da seduto afferrando la sedia sotto il bacino per bloccare la spalla.

Posiziona la mano opposta sulla testa per aumentare la flessione.


💡 CONSIGLIO:

Effettuta questo stretching sotto la doccia facendo cadere l'acqua calda sul trapezio