POSIZIONE DI PARTENZA:

In piedi, posiziona un braccio in alto con gomito all'altezza della spalla e l’avambraccio piegato. Fai passare il bastone dietro al gomito e poi afferralo con la mano

ALLUNGAMENTO:

Tira l'estremità inferiore del bastone in avanti finché non avverti un allungamento. Mantiene l'allungamento per 20-30 secondi. Ripetere per 5 volte

✅ Mantieni il gomito dieto alla spalla per non perdere la tensione sul piccolo pettorale